เมนูที่ได้รับความนิยม
บทความอูมามิ อื่นๆ ที่่น่าสนใจ

สูตรอาหาร
เมนูที่ได้รับความนิยม

เรื่องราวกินดีมีสุข
บทความอูมามิ อื่นๆ ที่่น่าสนใจ


พลังงาน
(กิโลแคลอรี่)
159
โปรตีน
(กรัม)
22
คาร์โบไฮเดรต
(กิโลแคลอรี่)
12
ไขมัน
(กรัม)
3
โซเดียม
(มิลลิกรัม)
507

ส่วนประกอบ
ดอกกะหล่ำ
80 กรัม
น้ำมะขามเปียก
180 กรัม
น้ำเปล่า
700 กรัม
เกลือเล็กน้อย (ใช้สำหรับล้างปลา)
พริกแกงส้มตำเอง (ตามสูตรด้านล่าง)
กะปิ
10 กรัม
หอมแดงไทย
30 กรัม
พริกชี้ฟ้าแห้ง(คว้านเม็ดออก)
16 กรัม
พริกจินดาสด
10 กรัม
กระชาย
30 กรัม
เนื้อปลานิลต้มสุก
60 กรัม
เครื่องปรุงรส
2 กรัม
น้ำปลา
20 กรัม
น้ำตาลปื๊บ
24 กรัม
เนื้อปลานิล (แบ่งไปต้มสุกเพื่อตำพริกแกง 60 กรัม หั่นชิ้นใส่ในแกงส้ม 260 กรัม)
320 กรัม
หัวไชเท้า หั่นชิ้น
160 กรัม
ถั่วฝักยาว หั่นท่อน
80 กรัม
พริกแกงส้มตำเอง (ตามสูตรด้านล่าง)
100 กรัม
แครอท หั่นชิ้น
40 กรัม

วิธีทำ
1. ล้างทำความสะอาดปลา
เริ่มด้วยการล้างปลานิลด้วยน้ำสะอาดหลาย ๆ ครั้ง ใช้มีดคม ๆ เผ่าท้องปลาเพื่อเอาไส้ออก ล้างอีกครั้งด้วยน้ำสะอาดแล้วใช้เกลือป่นถูไปทั่วตัวปลาเพื่อขจัดกลิ่นคาวและช่วยให้ปลาสดนานขึ้น ทิ้งไว้ประมาณ 5 นาทีจึงล้างออกให้สะอาดอีกครั้งก่อนจะหั่นปลาเป็นชิ้นนำไปต้มให้สุก พักไว้สำหรับนำไปโขลกรวมกับพริกแกงและใส่ในแกงส้ม
2. โขลกพริกแกงและเนื้อปลาให้แหลกเข้ากันดี
ในการเตรียมพริกแกงสำหรับแกงส้มเริ่มด้วยการโขลกส่วนผสมต่าง ๆ เข้าด้วยกัน นำพริกชี้ฟ้าแห้งแช่น้ำให้นุ่มก่อนนำมาโขลก พริกจินดาสดให้ความเผ็ดและสีสันสวยงาม จากนั้นใส่หอมแดงไทยเพื่อเพิ่มกลิ่นหอมลงไป ตามด้วยกะปิเพิ่มรสชาติที่เข้มข้น โขลกส่วนผสมให้เข้ากันจนเนื้อเนียนละเอียด หลังจากนั้นจึงใส่เนื้อปลาที่เตรียมไว้ลงไปโขลกอีกครั้งจนเนื้อปลาแตกละเอียดและเข้ากันดีกับพริกแกง ในขั้นตอนนี้หากใครไม่สะดวกตำพริกแกงเองสามารถใช้พริกแกงส้มสำเร็จรูปตำรวมกับเนื้อปลานิลต้มสุกได้เช่นกัน
เคล็ดลับ: ที่จะทำให้พริกแกงมีกลิ่นหอม รสชาติกลมกล่อมชวนรับประทาน คือการนำกะปิห่อใบตองไปย่างไฟอ่อน ๆ ความร้อนจากไฟจะช่วยให้กะปิมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ของใบตองช่วยชูรสชาติเข้มข้นมากยิ่งขึ้น เมื่อนำไปโขลกรวมกับส่วนผสมอื่น ๆ จะทำให้พริกแกงมีกลิ่นหอมยิ่งขึ้น
3. ต้มน้ำแกง
เริ่มจากตั้งหม้อจนน้ำเดือดจัด เมื่อน้ำเดือดจัดแล้วใส่พริกแกงลงไปคนให้ละลายเข้ากันจนทั่วหม้อ จากนั้นปรุงรสด้วยน้ำมะขามเปียกเพื่อเพิ่มความเปรี้ยว ตามด้วยน้ำปลาและน้ำตาลปี๊บเพื่อปรับความหวานให้ลงตัว เพิ่มความนัวให้กลมกล่อมด้วย อายิโนะโมะโต๊ะ เพื่อชูรสชาติของอาหารให้อร่อยลงตัว ชิมรสชาติและปรุงรสเพิ่มเติมตามชอบ
เคล็ดลับ: หากต้องการให้น้ำแกงมีกลิ่นหอมมากยิ่งขึ้นสามารถนำพริกแกงส้มที่ตำเสร็จแล้วผัดในหม้อจนมีกลิ่นหอมของเครื่องแกงลอยเตะจมูกก่อนค่อยเติมน้ำสะอาดลงในหม้อ จะช่วยให้น้ำแกงมีกลิ่นหอมกว่าเดิม
4. ใส่ผักทั้งหมดต้มจนผักเริ่มนิ่ม เปิดไฟแรงให้เดือด
เมื่อให้ได้รสชาติแกงส้มที่กลมกล่อมแล้วเชื่อว่ามีหลายคนสงสัยว่าแกงส้มใส่ผักอะไรได้บ้าง เราสามารถใส่ผักได้ทุกชนิดตามที่เราชอบกินได้เลย หลังจากได้น้ำแกงรสชาติถูกปากแล้วใส่ผักรวมลงไปต้มด้วยไฟกลางจนผักสุกกำลังดี
จากนั้นจึงเปิดไฟแรงขึ้นเพื่อให้น้ำแกงเดือดจัดอีกครั้ง แล้วจึงใส่เนื้อปลาลงไปเบา ๆ ห้ามคนจนเนื้อปลาสุกปิดไฟและพักไว้สักครู่ก่อนเสิร์ฟเพื่อให้รสชาติของเครื่องแกงซึมเข้าไปในเนื้อปลา ที่สำคัญอย่าลืมล้างทำความสะอาดเนื้อปลานิลก่อนนำมาปรุงอาหารจะช่วยให้น้ำแกงรสชาติกลมกล่อมไม่มีกลิ่นเหม็นคาวปลา
เคล็ดลับ: หลังจากใส่เนื้อปลานิดสดหั่นชิ้นลงไปในหม้อน้ำแกงไม่ควรคนหม้อ ให้รอจนกว่าเนื้อปลาจะสุก เพราะการคนหม้อบ่อย ๆ จะทำให้น้ำแกงมีกลิ่นคาวของปลาและทำให้เนื้อปลาแตกไม่น่ารับประทาน
5. เสร็จแล้วการตักเสิร์ฟใส่ชาม
เมื่อแกงส้มผักรวมปลาสุกได้ที่แล้ว ให้ตักเนื้อปลาที่ยังคงความนุ่มชิ้นโต ๆ วางไว้ตรงกลางชาม จากนั้นเรียงผักหลากสีสันรอบ ๆ เนื้อปลา ตักน้ำแกงร้อน ๆ ที่มีสีส้มอมเหลืองสวยงามราดลงไปให้ท่วมส่วนผสมทั้งหมด โรยหน้าด้วยต้นหอมหรือผักชีเล็กน้อยเพิ่มความสวยงาม
หากใครต้องการเพิ่มความเปรี้ยวให้น้ำแกงสามารถบีบน้ำมะนาวสดลงไปเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความเปรี้ยวและมีกลิ่นหอมสดชื่น ก่อนเสิร์ฟคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ กลิ่นหอม ทานคู่กันอร่อยลงตัวสุด ๆ หรือจะทานคู่กับไข่เจียวหอม ๆ ก็อร่อยไปอีกแบบ
แกงส้มผักรวมปลาไม่เพียงแต่เป็นอาหารที่มีรสชาติอร่อยและเป็นเอกลักษณ์ของไทย ยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการจากผักหลากชนิดที่ให้วิตามิน แร่ธาตุและใยอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้โปรตีนจากเนื้อสัตว์หรือปลาที่ใส่ลงไปยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและบำรุงร่างกายให้แข็งแรง
รสชาติที่เปรี้ยว เค็ม หวาน และเผ็ดกลมกล่อมของแกงส้ม ทำให้เป็นเมนูที่ถูกปากคนไทยทุกเพศทุกวัยและยังเป็นที่นิยมในหมู่ชาวต่างชาติอีกด้วย รสชาติอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ และสามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่เตรียมวัตถุดิบให้พร้อมแล้วนำมาประกอบอาหารตามสูตรที่ต้องการ ก็จะได้เมนูแกงส้มที่อร่อยรับประทานได้เองที่บ้าน
ใครกำลังหาสูตรทำแกงส้มผักรวมปลายังไม่รู้ว่าแกงส้มปลาใส่อะไรบ้างลองหยิบสูตรนี้ไปทำตามได้เลย
เมนูที่น่าสนใจ
ดูสูตรเมนูอูมามิอื่นๆ ที่น่าสนใจและสามารถทำตามได้ง่ายๆ
เมนูที่น่าสนใจ
ดูสูตรเมนูอูมามิอื่นๆ ที่น่าสนใจและสามารถทำตามได้ง่ายๆ