สูตรอาหาร

เรื่องราวกินดีมีสุข

Cooking Class

Cooking Studio

ติดตามเราได้ที่

ไปสู่ Website ajinomoto

เข้าสู่ระบบ My Kitchen

สูตรอาหาร

เมนูที่ได้รับความนิยม

ข้าวปั้นพาวเวอร์บอลกะเพรา

Tag

เรื่องราวกินดีมีสุข

เรื่องราวของความอร่อยและแรงบันดาลใจ เคล็ด(ไม่)ลับคู่ครัว เกร็ดเคล็ดลับกินดีมีสุข บทความทั้งหมด

บทความอูมามิ อื่นๆ ที่่น่าสนใจ

เกมเมอร์ฟอร์มดี สุขภาพปัง ด้วย 5 สารอาหาร

Tag

Cooking Class

Cooking Studio

ไปสู่ Website ajinomoto

ติดตามเราได้ที่

แชร์ไปยัง

ผัดบล็อกโคลี่หมู

Name: ผัดบล็อกโคลี่หมู
Total time: null
Yield: 2
Cuisine: สูตรอาหารมื้อกลางวัน
Ingredients: สันคอหมู หั่นชิ้นพอคำ 120 กรัม; บล็อคโคลี่ หั่นชิ้นพอคำ 160 กรัม; กระเทียมสับ 40 กรัม; น้ำมันพืช 20 กรัม; น้ำเปล่า เล็กน้อย; พริกไทยขาวป่น ตามชอบ; แครอท หั่นแว่น 20 กรัม; ทาคูมิ อายิ ซอสผัด 24 กรัม

5 / 5

Tag

ใช้เวลา

ความยาก

ง่าย

ปริมาณสำหรับ

2 ที่

พลังงาน
(กิโลแคลอรี่)

287

โปรตีน
(กรัม)

คาร์โบไฮเดรต
(กิโลแคลอรี่)

ไขมัน
(กรัม)

โซเดียม
(มิลลิกรัม)

502

ส่วนประกอบ

สันคอหมู หั่นชิ้นพอคำ

120 กรัม

บล็อคโคลี่ หั่นชิ้นพอคำ

160 กรัม

กระเทียมสับ

40 กรัม

น้ำมันพืช

20 กรัม

น้ำเปล่า เล็กน้อย

พริกไทยขาวป่น ตามชอบ

แครอท หั่นแว่น

20 กรัม

ทาคูมิ อายิ ซอสผัด

24 กรัม

วิธีทำ

1. ตั้งหม้อ ใส่น้ำต้มจนเดือด ใส่บล็อคโคลี่ลงลวกพอสุก ตักขึ้นใส่น้ำเย็น นำขึ้นสะเด็ดน้ำพักไว้
2. ตั้งกระทะเจียวกระเทียมกับน้ำมันจนหอม
3. ใส่หมูลงไปผัดจนสุก ใส่บล๊อคโคลี่ และแครอทผัดจนสุก เติมน้ำเปล่าเล็กน้อย ปรุงรสด้วย ทาคูมิ อายิ ซอสผัด โรยพริกไทยขาว จัดเสิร์ฟ