สูตรอาหาร

เรื่องราวกินดีมีสุข

Cooking Class

Cooking Studio

ติดตามเราได้ที่

ไปสู่ Website ajinomoto

เข้าสู่ระบบ My Kitchen

สูตรอาหาร

เมนูที่ได้รับความนิยม

ข้าวปั้นพาวเวอร์บอลกะเพรา

Tag

เรื่องราวกินดีมีสุข

เรื่องราวของความอร่อยและแรงบันดาลใจ เคล็ด(ไม่)ลับคู่ครัว เกร็ดเคล็ดลับกินดีมีสุข บทความทั้งหมด

บทความอูมามิ อื่นๆ ที่่น่าสนใจ

เกมเมอร์ฟอร์มดี สุขภาพปัง ด้วย 5 สารอาหาร

Tag

Cooking Class

Cooking Studio

ไปสู่ Website ajinomoto

ติดตามเราได้ที่

แชร์ไปยัง

ทูน่าลุยสวน

Name: ทูน่าลุยสวน
Total time: null
Yield: 2
Cuisine: สูตรอาหารมื้อกลางวัน
Ingredients: เม็ดมะม่วงหิมพานต์สับหยาบ 1 ช้อนโต๊ะ; ผักกาดแก้ว 50 กรัม; ทูน่าในน้ำแร่ 125 กรัม; แป้งปอเปี๊ยะญวณ 2 แผ่น; หอมแดงซอย (สำหรับใส่น้ำจิ้ม) 40 กรัม; ต้นหอมซอย 10 กรัม; สะระแหน่ 40 กรัม; ผักชีฝรั่ง (สำหรับใส่น้ำจิ้ม) 30 กรัม; แครอทหั่นฝอย 50 กรัม; เครื่องปรุงรส; รสดีเมนู ลาบ-น้ำตก (1 ซอง = 30 กรัม) 5 กรัม; น้ำสะอาด 30 กรัม

5 / 5

Tag

ใช้เวลา

ความยาก

ปริมาณสำหรับ

2 ที่

พลังงาน
(กิโลแคลอรี่)

184.3

โปรตีน
(กรัม)

18.9

คาร์โบไฮเดรต
(กิโลแคลอรี่)

23.6

ไขมัน
(กรัม)

2.9

โซเดียม
(มิลลิกรัม)

348.1

ส่วนประกอบ

เม็ดมะม่วงหิมพานต์สับหยาบ

1 ช้อนโต๊ะ

ผักกาดแก้ว

50 กรัม

ทูน่าในน้ำแร่

125 กรัม

แป้งปอเปี๊ยะญวณ

2 แผ่น

หอมแดงซอย (สำหรับใส่น้ำจิ้ม)

40 กรัม

ต้นหอมซอย

10 กรัม

สะระแหน่

40 กรัม

ผักชีฝรั่ง (สำหรับใส่น้ำจิ้ม)

30 กรัม

แครอทหั่นฝอย

50 กรัม

เครื่องปรุงรส

รสดีเมนู ลาบ-น้ำตก (1 ซอง = 30 กรัม)

5 กรัม

น้ำสะอาด

30 กรัม

วิธีทำ

1. นำแผ่นปอเปี๊ยะญวน แช่ในน้ำสะอาด แล้วนำขึ้นพักไว้
2. ผสม รสดีเมนู ลาบ-น้ำตก กับ น้ำสะอาด
3. ใส่หอมแดงซอย และต้นหอมซอย คลุกเคล้าให้เข้ากัน แล้วพักไว้
4. วางแผ่นปอเปี๊ยะญวณ แล้วใส่องค์ประกอบที่เป็นผักเช่น ผักกาดแก้ว ต้นหอม
5. หั่นโรลปอเปี๊ยะเป็นชิ้นพอดีคำ แล้วโรยเม็ดมะม่วงหิมพานต์สับหยาบ เสิร์ฟคู่กับน้ำจิ้มที่เตรียมไว้