ช่วงนี้กระแสกอล์ฟมาแรงแบบฉุดไม่อยู่ จนกลายเป็นไลฟ์สไตล์ที่หลายคนอินกันแบบจริงจัง กีฬานี้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของการออกกำลังกายที่ได้ใช้ร่างกายแทบจะทุกส่วน และยังสนุกกับกติกาที่ท้าทายอีกด้วย

แต่การจะตีกอล์ฟออกมาให้ดี วงสวิงที่นิ่ง ระยะไดรฟ์ที่ไกล ไม่ได้มาจากแค่การซ้อมหรืออุปกรณ์ดีเท่านั้น อาหารที่กินก็มีผลเช่นกัน อายิโนะโมะโต๊ะรวบรวมมาให้แล้ว กับสารอาหารที่ช่วยซัพพอร์ตให้ตีกอล์ฟได้ดี ท่าสวย ฟอร์มนิ่ง แม่นทุกหลุมจนเพื่อน ๆ ทัก

สวิงได้มั่นคง ฟอร์มนิ่ง ทำระยะได้ดีขึ้น

• เสริมด้วยโปรตีน

ทุกการสวิงไม่ได้ใช้แค่แขน แต่เป็นการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อทั้งตัว โดยเฉพาะแกนกลางลำตัว ไหล่ หลัง และสะโพก ในการส่งแรง ให้วงสวิงนิ่ง สามารถรักษาระยะได้ดีขึ้น

การได้รับโปรตีนประมาณ 1.2–1.6 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม (สำหรับคนที่มีการซ้อมอย่างสม่ำเสมอ) จะช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูกล้ามเนื้อเหล่านี้ให้แข็งแรงขึ้น ไม่ใช่แค่ตีได้ดีขึ้น แต่ยังช่วยลดความล้า  และป้องกันการบาดเจ็บในระยะยาวได้อีกด้วย

แหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูง

• เนื้อสัตว์ เช่น อกไก่ เนื้อวัวไม่ติดมัน หมูสันใน เนื้อเป็ดลอกหนัง ไก่งวง เนื้อแกะ
• ไข่ไก่ ไข่เป็ด
• นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมวัว นมถั่วเหลือง เวย์โปรตีน กรีกโยเกิร์ต ชีส
• โปรตีนจากพืช เช่น เต้าหู้ เทมเป้
• ถั่วและธัญพืช เช่น ถั่วลูกไก่ ถั่วเลนทิล ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วลิสง อัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดฟักทอง

• เสริมด้วยกรดอะมิโน BCAAs

การออกรอบ 1 ครั้ง ต้องเดิน ใช้แรง และใช้กล้ามเนื้อ ต่อเนื่องหลายชั่วโมง ส่งผลให้ร่างกายล้า และเกิดการสลายของกล้ามเนื้อได้

นี่จึงเป็นเหตุผลที่ควรกินอาหารที่มีกรดอะมิโน BCAAs ที่มีกรดอะมิโนจำเป็น 3 ชนิด ได้แก่ ลิวซีน ไอโซลิวซีน และวาลีน เพื่อชะลอการสลายของกล้ามเนื้อ พร้อมซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ทำงานได้เต็มที่ระหว่างออกรอบ มีแรงตี สวิงนิ่ง และฟอร์มไม่ดรอ

นอกจากนี้หลังออกรอบหรือซ้อมหนัก ๆ กรดอะมิโน BCAAs ยังช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ไวขึ้น ลดอาการล้าและปวดเมื่อย ทำให้พร้อมกลับไปซ้อมต่อได้โดยไม่ต้องพักนานเกินไป

แหล่งอาหารที่มีกรดอะมิโน BCAAs

• เนื้อสัตว์ เช่น ไก่งวง อกไก่ เนื้อวัว หมูสันนอก หมูสันใน ไก่งวง
• อาหารทะเล เช่น แซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาบะ กุ้ง
• ถั่วและธัญพืช เช่น เมล็ดฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลูกไก่ อัลมอนด์ ถั่วเหลือง

พลังไม่ดรอป เต็มที่ทุกวงสวิง

• เสริมด้วยกรดอะมิโนทอรีน (Taurine)

ใครก็อยากเล่นออกมาให้ดี วงสวิงสวยตั้งแต่ต้นจนจบ ไม่มีแผ่วช่วงท้าย “ความอึดของร่างกาย” คือสิ่งที่มองข้ามไม่ได้ และการที่ร่างกายต้องใช้กล้ามเนื้อซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน ทำให้เกิดความล้าและอาการปวดเมื่อยได้ระหว่างทาง ดังนั้นนักกอล์ฟจึงต้องเสริมด้วยกรดอะมิโนทอรีน (Taurine)

เนื่องจากมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดความอ่อนล้า และ ยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยหลังเล่นหรือซ้อม ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ไวขึ้น เหมาะมากกับคนที่ออกรอบบ่อยหรือซ้อมต่อเนื่อง

นอกจากนั้นยังช่วยดูแลระบบหัวใจและการไหลเวียนเลือด ทำให้การลำเลียงออกซิเจนและพลังงานไปยังกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้การเล่นโดยรวมสม่ำเสมอขึ้น และคุมฟอร์มได้ดีตลอดเกม

แหล่งอาหารที่มีกรดอะมิโนทอรีน

• เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว ตับวัว หมู เนื้อแกะ เนื้อไก่
• อาหารทะเล เช่น ปลาทูน่า หอยแมลงภู่ หอยนางรม สาหร่ายทะเล สาหร่ายแดง
• ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมแพะ นมวัว โยเกิร์ต
• ไข่ไก่ ไข่เป็ด

สมาธินิ่ง ตีแม่นลงทุกหลุม

• เสริมด้วยกรดอะมิโนไทโรซีน (Tyrosine)

สำหรับคนที่ตีกอล์ฟเป็นประจำ จะรู้ดีว่าเกมนี้ไม่ได้วัดกันแค่แรงหรือเทคนิค แต่ “สมาธิและความนิ่ง” ก็สำคัญ ดังนั้นการเสริมด้วยกรดอะมิโนไทโรซีน (Tyrosine) มีส่วนช่วยสนับสนุนการทำงานของสารสื่อประสาทในสมอง ซึ่งเกี่ยวข้องกับ การโฟกัส การควบคุมอารมณ์ และความตื่นตัว พอเอามาเชื่อมกับการเล่นกอล์ฟที่ต้องใช้สมาธิต่อเนื่องหลายชั่วโมง จะช่วยให้คุณยังจดจ่อกับเกมได้ดี ไม่วอกแวกง่าย แม้จะเล่นมาถึงช่วงท้ายของรอบแล้วก็ตาม

แหล่งอาหารที่มีกรดอะมิโนไทโรซีน

• เนื้อสัตว์ เช่น อกไก่ ไก่งวง เนื้อวัว หมูไม่ติดมัน
• นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมวัว กรีกโยเกิร์ต ชีสเชดดาร์ มอสซาเรลลา คอทเทจชีส
• ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง เทมเป้
• เมล็ดพืชต่าง ๆ เช่น เมล็ดฟักทอง งา เมล็ดทานตะวัน
• ถั่วชนิดต่าง ๆ เช่น ถั่วลิสง อัลมอนด์ วอลนัท พิสตาชิโอ เฮเซลนัท

ก่อนไปออกรอบครั้งถัดไป นอกจากอุปกรณ์หรือการวอร์ม ก็อย่าลืมเตรียมร่างกายให้พร้อมด้วยมื้ออาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่ออัปพลังให้พร้อมลุย วงสวิงนิ่ง โฟกัสเฉียบ โชว์ฟอร์มได้อย่างมั่นใจในทุกครั้งที่ลงสนาม

ไม่ว่าจะเรื่องการออกกำลังกาย หรือกิจกรรมประเภทไหน อายิโนะโมะโต๊ะ ก็พร้อมสนับสนุนทุกไลฟ์สไตล์ ผ่านแนวคิด “กินดี มีสุข” ด้วยความรู้ด้านโภชนาการและการเลือกสารอาหารที่เหมาะสม เพื่อให้ทุกคนใช้ชีวิตได้เต็มที่ในทุกวัน

ขอบคุณข้อมูลจาก:

https://bit.ly/4sn21aF

https://bit.ly/4uExgiH

https://bit.ly/4uFDNtv

https://bit.ly/4uFDXRD

https://bit.ly/49zskne